劉建志 2019/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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5.1 km | 00:31:34 | 06:08/km

日期: 2019-05-10 06:23 - 平均心率: 124 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'17" / 05'53" / 06'01" / 06'11" / 06'20" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'10")

05'53"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'11")

06'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'22")

06'10" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'41")

06'19" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'52"

(31'34")

06'11" (+00'18")

142 / 5142

台南

劉建志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 291.49 km

母子鱷魚 BN68-AH68桃累積 : 1449.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kang Su, 林彥宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'53"	00:12'10"
3	06'01"	00:18'11"
4	06'11"	00:24'22"
5	06'20"	00:30'42"
5.1	06'13"	00:31'35"

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朋友動態

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