17.1 km | 01:38:16 | 05:45/km日期: 2019-05-11 14:54 - 總爬升: 186 m - 地點: 河濱 - 天氣: 跑時熱，切停就涼爽了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'43" / 05'57" / 05'37" / 05'55" / 05'45" / 05'52" / 05'46" / 05'52" / 05'44" / 05'53" / 05'52" / 05'43" / 05'35" / 05'36" / 07'56" / 05'43" / 06'27" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'34" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'47" (+00'19") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'32" (+00'04") | 55 / 17055 |
完全跑不動。早上6:29就醒，只喝了2杯咖啡;中午故意只吃肉片，結果開關切換不到脂肪檔;連維持跑姿跟直線的力氣都沒有，全程臀痛跟右膝膕窩痛陪伴。珍說我是拿自己做實驗，實驗結果沒有一項令人滿意，背部已經燒光，完全沒肉，腰內肥油卻依舊故我。哪天橫紋肌溶解，她一點也不意外。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
252.24 km 
Nike Zoom Span 2 累積 :
1424.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 05'57" | 00:12'40" |
| 3 | 05'37" | 00:18'17" |
| 4 | 05'55" | 00:24'12" |
| 5 | 05'45" | 00:29'57" |
| 6 | 05'52" | 00:35'49" |
| 7 | 05'46" | 00:41'35" |
| 8 | 05'52" | 00:47'27" |
| 9 | 05'44" | 00:53'11" |
| 10 | 05'53" | 00:59'04" |
| 11 | 05'52" | 01:04'56" |
| 12 | 05'43" | 01:10'39" |
| 13 | 05'35" | 01:16'14" |
| 14 | 05'36" | 01:21'50" |
| 15 | 07'56" | 01:29'46" |
| 16 | 05'43" | 01:35'29" |
| 17 | 06'27" | 01:41'56" |
| 17.1 | 05'44" | 01:42'15" |
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