Chia Hsin Lee 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

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25.9 km | 01:18:52 | 19.7 km/h

日期: 2019-05-11 08:43 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 64 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'43"

(15'43")

19.15 (-3.78)

5000 / 5000

2

15'43"

(31'26")

19.15 (-3.78)

5000 / 10000

3

13'05"

(44'32")

22.93

5000 / 15000

4

15'18"

(59'51")

19.67 (-3.26)

5000 / 20000

5

16'16"

(01:16'07")

18.46 (-4.47)

5000 / 25000

6

02'45"

(01:18'52")

20.00 (-2.93)

919 / 25919

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.66 km

Specialized Roubaix

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	2.5 %
2	16.8	-1.0 %
3	12.2	4.9 %
4	20.8	-4.3 %
5	20.9	4.1 %
6	22.6	-6.7 %
7	18.8	3.7 %
8	23.2	3.0 %
9	15.9	5.1 %
10	17.1	-5.2 %
11	27.9	-4.9 %
12	14.0	5.7 %
13	22.9	-5.6 %
14	27.1	-2.4 %
15	33.0	-2.5 %
16	15.6	6.3 %
17	10.1	4.8 %
18	20.3	-4.8 %
19	22.9	-5.3 %
20	24.7	-3.4 %
21	16.0	-0.6 %
22	18.7	-0.2 %
23	13.5	1.0 %
24	15.8	1.0 %
25	16.9	-0.1 %
25.9	19.9	2.0 %

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