林文晴-RUN希望 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 04:47:17 | 06:48/km | 第28馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	04:47:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'31" (+01'06")

15 km

(01:23'59")

00:30'03" (+03'38")

01:00'14" (+06'18")

20 km

(01:54'10")

00:30'11" (+03'46")

25 km

(02:28'01")

00:33'51" (+07'26")

01:09'27" (+15'31")

30 km

(03:03'37")

00:35'36" (+09'11")

35 km

(03:44'14")

00:40'37" (+14'12")

01:25'37" (+31'41")

40 km

(04:29'14")

00:45'00" (+18'35")

Finish

(04:47:17)

日期: 2019-05-11 15:00 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'24")

05'04"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'37")

05'13" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'56")

05'19" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'24")

05'27" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣超涼爽的！

賽後評分: 建議標里程
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.06 km

母子鱷魚阿拖累積 : 1362.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

翁大華, 簡榮德和其他 27 人說推

·

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2019-05-11 21:30 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'04"	00:10'26"
3	05'12"	00:15'38"
4	05'20"	00:20'58"
5	05'27"	00:26'25"
6	05'49"	00:32'14"
7	05'39"	00:37'53"
8	05'26"	00:43'19"
9	05'21"	00:48'40"
10	05'16"	00:53'56"
11	05'49"	00:59'45"
12	05'58"	01:05'43"
13	06'02"	01:11'45"
14	06'20"	01:18'05"
15	05'54"	01:23'59"
16	06'07"	01:30'06"
17	06'05"	01:36'11"
18	06'06"	01:42'17"
19	05'57"	01:48'14"
20	05'56"	01:54'10"
21	07'21"	02:01'31"
22	06'06"	02:07'37"
23	05'54"	02:13'31"
24	08'11"	02:21'42"
25	06'19"	02:28'01"
26	07'11"	02:35'12"
27	08'26"	02:43'38"
28	06'08"	02:49'46"
29	07'24"	02:57'10"
30	06'27"	03:03'37"
31	08'31"	03:12'08"
32	07'16"	03:19'24"
33	07'03"	03:26'27"
34	09'12"	03:35'39"
35	08'35"	03:44'14"
36	10'54"	03:55'08"
37	09'54"	04:05'02"
38	06'29"	04:11'31"
39	07'24"	04:18'55"
40	10'19"	04:29'14"
41	07'38"	04:36'52"
42	09'08"	04:46'00"
42.2	06'55"	04:47'19"

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