12.1 km | 01:06:22 | 05:30/km日期: 2019-05-09 16:02 - 地點: 都會公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'13" / 05'43" / 07'13" / 05'38" / 07'28" / 07'12" / 05'08" / 05'20" / 05'04" / 05'22" / 06'23" / 04'59" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+01'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+01'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'59" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'59" (+00'05") | 63 / 12063 |
今天跑上山丘來看風景，可惜楠仔坑天空就是這麼灰灰的，沒什麼看頭。附近大樓一棟一棟冒出來，再過幾年這邊應該連這樣的風景都沒有了。
聽完整張Iron Maiden的The book of souls，鐵媽媽不愧是鐵媽媽，就算18分鐘長的Empire of the clouds一點也不嫌長，後3K有上坡也給他衝起來，跑到喘吁吁但是非常爽快！
#連跑三天
#上次這麼跑是去年九月了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
260.39 km 
adidas adizero boston 7 累積 :
637.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'43" | 00:11'56" |
| 3 | 07'13" | 00:19'09" |
| 4 | 05'38" | 00:24'47" |
| 5 | 07'28" | 00:32'15" |
| 6 | 07'12" | 00:39'27" |
| 7 | 05'08" | 00:44'35" |
| 8 | 05'20" | 00:49'55" |
| 9 | 05'04" | 00:54'59" |
| 10 | 05'22" | 01:00'21" |
| 11 | 06'23" | 01:06'44" |
| 12 | 04'59" | 01:11'43" |
| 12.1 | 05'01" | 01:12'02" |
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