忍太郎 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

忍太郎台北市
ID 4617

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4.3 km | 00:31:59 | 07:26/km

日期: 2019-05-09 12:56 - 平均心率: 141 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'36" / 07'21" / 07'19" / 07'05" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'56")

07'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'15")

07'18" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'20")

07'05"

1000 / 4000

5

02'38"

(31'59")

08'58" (+01'53")

295 / 4295

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 37.04 km

ASICS GT2150 累積 : 1438.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃家偉（智邦路跑）和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'21"	00:14'57"
3	07'19"	00:22'16"
4	07'05"	00:29'21"
4.3	08'58"	00:32'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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