黃仁賢 2019/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃仁賢桃園
ID 237391

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:19:31 | 03:53/km

日期: 2019-05-07 21:10 - 地點: 長庚社區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 3706 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 03'46" / 03'53" / 03'56" / 03'53" / 03'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'47"

(03'47")

03'46"

1004 / 1004

192 / 137

2

03'55"

(07'42")

03'52" (+00'06")

1008 / 2012

193 / 133

3

03'54"

(11'36")

03'53" (+00'07")

1001 / 3014

190 / 134

4

03'53"

(15'29")

03'52" (+00'06")

1000 / 4015

188 / 136

5

03'58"

(19'27")

03'56" (+00'10")

1006 / 5021

185 / 136

（恢復跑）
起跑2K後左腳踝開始有點酸但沒有疼痛感，本想3K後休息後面越跑越順就決定跑完5K，在好好休息兩天吧。
這石門山路跑對我來說確實負擔較大，在未來賽事可能要謹慎選擇了！

5月累積里程 : 141.15 km

亞瑟士虎走六代（菊）累積 : 372.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Junlian 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃仁賢發哥晚安唷！

2019-05-07 23:25 ·

人渝🏊‍♀️🐟 真的好快喔🤩

2019-05-07 23:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'53"	00:07'39"
3	03'56"	00:11'35"
4	03'53"	00:15'28"
5	03'55"	00:19'23"
5.0	08'07"	00:19'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km