江文林 (錸德竹22) 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

14.4 km | 01:15:21 | 05:14/km

日期: 2019-05-08 04:47 - 平均心率: 137 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'49" / 09'38" / 05'22" / 05'23" / 05'17" / 05'16" / 05'13" / 05'45" / 04'57" / 05'02" / 04'58" / 04'53" / 04'58" / 32'17" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'48")

05'57" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'10")

05'22" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'33")

05'22" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'50")

05'17" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.11 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10392.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kenny Chen, Frank Wen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	09'38"	00:15'27"
3	05'22"	00:20'49"
4	05'23"	00:26'12"
5	05'17"	00:31'29"
6	05'16"	00:36'45"
7	05'13"	00:41'58"
8	05'45"	00:47'43"
9	04'57"	00:52'40"
10	05'02"	00:57'42"
11	04'58"	01:02'40"
12	04'53"	01:07'33"
13	04'58"	01:12'31"
14	32'17"	01:44'48"
14.4	05'19"	01:46'45"

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朋友動態

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