謝繼承 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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54.5 km | 01:57:44 | 27.8 km/h

日期: 2019-05-11 14:43 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.69 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 坤池和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.6 %
2	23.2	-0.7 %
3	19.8	1.3 %
4	27.5	1.3 %
5	19.4	-1.3 %
6	19.8	-1.4 %
7	31.9	-1.0 %
8	33.0	-1.1 %
9	31.0	-0.8 %
10	34.6	-1.1 %
11	30.0	1.9 %
12	38.7	5.6 %
13	42.9	-1.0 %
14	43.4	1.0 %
15	36.4	1.0 %
16	41.4	-0.3 %
17	38.3	-0.4 %
18	36.0	1.5 %
19	38.7	1.0 %
20	37.5	1.0 %
21	35.3	1.0 %
22	36.0	1.0 %
23	36.7	1.0 %
24	35.0	1.1 %
25	31.6	1.3 %
26	30.8	1.4 %
27	27.7	1.7 %
28	25.5	1.5 %
29	24.7	-1.8 %
30	37.5	-2.0 %
31	39.1	-1.6 %
32	36.7	-1.3 %
33	31.9	-1.1 %
34	32.7	-0.7 %
35	33.3	-0.5 %
36	15.9	-0.8 %
37	13.6	1.1 %
38	20.2	2.2 %
39	21.4	2.9 %
40	21.3	2.4 %
41	26.1	1.8 %
42	21.6	2.7 %
43	24.8	-0.5 %
44	27.1	2.8 %
45	33.3	-2.7 %
46	31.9	-1.4 %
47	35.3	-1.3 %
48	35.0	-1.2 %
49	35.6	-1.6 %
50	35.6	-1.4 %
51	30.3	-1.9 %
52	25.2	-0.5 %
53	23.2	-1.2 %
54	27.1	-1.1 %
54.5	23.0	-0.6 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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