劉美玉 2019/05/11 訓練日誌

劉美玉桃園
ID 374700

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劉美玉

半馬 | 02:02:47 | 05:49/km | 第7半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:02:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'43" (+00'30")

15 km

(01:23'41")

00:28'45" (+01'32")

00:57'42" (+02'46")

20 km

(01:52'38")

00:28'57" (+01'44")

Finish

(02:02:47)

日期: 2019-05-11 16:54 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 1000

05'08"

(10'52")

05'08"

1000 / 2000

05'22"

(16'14")

05'22" (+00'14")

1000 / 3000

05'20"

(21'35")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

05'37"

(27'12")

05'37" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次的夜跑，期待！

賽後評分: 志工很熱情，主動遞水很貼心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君, Hong Yu 和其他 2 人說推

留言

蔡聖豐實力相當堅強，恭喜分四高速完賽👍👍。

2019-05-12 07:02 ·

1 個人推

劉美玉謝謝大哥，第一次這時段跑賽事，習慣午睡的我……在回程大逆風時好想休息啊……

2019-05-12 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'08"	00:10'52"
3	05'23"	00:16'15"
4	05'21"	00:21'36"
5	05'37"	00:27'13"
6	05'39"	00:32'52"
7	05'28"	00:38'20"
8	05'37"	00:43'57"
9	05'28"	00:49'25"
10	05'31"	00:54'56"
11	05'38"	01:00'34"
12	05'52"	01:06'26"
13	05'48"	01:12'14"
14	05'46"	01:18'00"
15	05'41"	01:23'41"
16	05'42"	01:29'23"
17	06'01"	01:35'24"
18	05'35"	01:40'59"
19	05'41"	01:46'40"
20	05'58"	01:52'38"
21	06'10"	01:58'48"
21.7	05'52"	02:02'47"