張紫鵬 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

張紫鵬桃園
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80.6 km | 03:40:15 | 22.0 km/h

日期: 2019-05-11 05:50 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1567 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 667.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

cclin139_Eric 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-1.3 %
2	29.3	-1.1 %
3	13.8	-0.9 %
4	23.7	-0.4 %
5	26.3	1.0 %
6	12.1	-0.2 %
7	3.9	1.0 %
8	9.3	1.2 %
9	21.6	1.0 %
10	10.0	1.8 %
11	17.6	1.4 %
12	14.3	1.3 %
13	14.8	1.3 %
14	22.6	1.0 %
15	7.0	1.0 %
16	12.3	1.1 %
17	16.8	1.0 %
18	13.2	1.0 %
19	14.9	-0.3 %
20	22.6	-0.4 %
21	25.0	1.2 %
22	19.1	1.0 %
23	24.2	1.4 %
24	15.5	1.2 %
25	30.5	1.0 %
26	37.1	1.1 %
27	34.3	1.2 %
28	39.6	1.1 %
29	1.7	1.0 %
30	22.5	1.0 %
31	22.1	1.0 %
32	20.0	2.4 %
33	23.8	1.9 %
34	17.1	4.7 %
35	26.5	-1.5 %
36	17.0	2.0 %
37	22.4	-0.5 %
38	20.0	-0.7 %
39	34.6	-6.3 %
40	42.4	-3.3 %
41	36.7	-2.5 %
42	21.3	-2.1 %
43	14.6	4.7 %
44	19.6	4.2 %
45	10.6	5.0 %
46	3.5	5.7 %
47	11.4	5.1 %
48	8.1	3.7 %
49	20.8	1.9 %
50	29.3	-5.9 %
51	21.8	-6.2 %
52	23.1	-4.9 %
53	1.7	-0.5 %
54	23.1	-0.5 %
55	22.4	-1.4 %
56	30.3	-0.9 %
57	30.5	-0.7 %
58	31.9	-1.1 %
59	20.8	-2.0 %
60	27.9	-1.1 %
61	17.2	1.2 %
62	27.9	-1.3 %
63	8.4	-0.8 %
64	16.4	-0.6 %
65	15.6	-0.4 %
66	0.6	-1.1 %
67	24.0	-0.2 %
68	15.7	-0.7 %
69	21.7	-1.1 %
70	25.0	-0.8 %
71	21.8	-0.6 %
72	20.2	-0.4 %
73	15.7	-0.7 %
74	11.7	-0.9 %
75	9.7	-0.9 %
76	13.1	1.2 %
77	16.1	1.1 %
78	14.9	1.1 %
79	7.3	3.1 %
80	15.3	-1.7 %
80.6	21.2	1.4 %

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