葉宗錡 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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14.5 km | 01:32:36 | 06:23/km

日期: 2019-05-05 06:01 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'10" / 05'29" / 05'23" / 05'48" / 06'05" / 05'43" / 05'29" / 10'27" / 05'52" / 05'41" / 05'56" / 06'05" / 11'45" / 06'56" / 12'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'39")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'02")

05'23"

1000 / 3000

4

05'47"

(22'49")

05'47" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'05"

(28'55")

06'05" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.73 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 925.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小松, Isabel Tsai 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'29"	00:11'39"
3	05'23"	00:17'02"
4	05'48"	00:22'50"
5	06'05"	00:28'55"
6	05'43"	00:34'38"
7	05'29"	00:40'07"
8	10'27"	00:50'34"
9	05'52"	00:56'26"
10	05'41"	01:02'07"
11	05'56"	01:08'03"
12	06'05"	01:14'08"
13	11'45"	01:25'53"
14	06'56"	01:32'49"
14.5	12'51"	01:38'55"

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