Shen Wen-Chien 2019/05/05 訓練日誌

Shen Wen-Chien 台北市
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Shen Wen-Chien

半馬 | 03:14:27 | 09:13/km | 第9半馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	03:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'18")

00:49'18" (+12'53")

01:25'43"

10 km

(01:25'43")

00:36'25"

15 km

(02:11'13")

00:45'30" (+09'05")

01:32'16" (+06'33")

20 km

(02:57'59")

00:46'46" (+10'21")

Finish

(03:14:27)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'45"

(09'45")

09'45" (+04'06")

1000 / 1000

09'09"

(18'54")

09'09" (+03'30")

1000 / 2000

07'49"

(26'44")

07'49" (+02'10")

1000 / 3000

16'54"

(43'39")

16'54" (+11'15")

1000 / 4000

05'39"

(49'18")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WEIYEA, 蝙蝠俠和其他 3 人說推

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蝙蝠俠午安，認真運動完成超半馬的態度，很讚呢！
祝週日順心平安自在 ^_^

2019-05-05 12:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	09'09"	00:18'55"
3	07'49"	00:26'44"
4	16'55"	00:43'39"
5	05'39"	00:49'18"
6	06'13"	00:55'31"
7	06'14"	01:01'45"
8	10'01"	01:11'46"
9	07'01"	01:18'47"
10	06'56"	01:25'43"
11	07'20"	01:33'03"
12	08'51"	01:41'54"
13	09'29"	01:51'23"
14	07'45"	01:59'08"
15	12'05"	02:11'13"
16	07'27"	02:18'40"
17	09'52"	02:28'32"
18	08'48"	02:37'20"
19	13'04"	02:50'24"
20	07'35"	02:57'59"
21	07'04"	03:05'03"
22	06'57"	03:12'00"
22.4	06'55"	03:14'28"