13.1 km | 01:00:50 | 04:38/km日期: 2019-05-02 15:42 - 地點: 師大操場 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 04'32" / 04'38" / 04'31" / 04'29" / 04'33" / 04'41" / 04'42" / 04'44" / 04'43" / 04'37" / 04'40" / 04'42" / 04'39" / 05'09" /
2019.5.2 體感配速
最近的氣象預報真的很不準，不過既然已經決定要到師大繞圈圈當然就是風雨無阻了（到底是誰說跑者的身體是防水的）抵達師大前就已經下了毛毛雨，好像也沒有掙扎的念頭，衣服一脫就來開始吧。
今天一樣給自己一個小時的時間，跟平常不一樣的是想找回體感配速的感覺，沒有想要求快，就有點喘又不是太喘這樣就好，原本以為五分上下的速度，沒想到都維持在4:30上下，5公里之後就試著HOLD住，可惜耐力不夠，還是心有餘而力不足。
跑的過程中脛後肌還是有一點刺痛感，好在沒有維持很久，原先預估12公里可以收工沒想到還多賺了1公里，開心啦，收工前巧遇王教授，感謝惠賜影片，今天跑得過癮，沒有因為下雨而退縮，心沒有放棄身體就會跟隨。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move283970837#calendar-month=2019-04
#SUUNTO
#VIRUS
#2019波馬紀念帽
#2019波馬紀念外套
#只有累積沒有奇蹟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
115.32 km 
HOKA ONE ONE Clifton5 累積 :
1055.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'38" | 00:09'10" |
| 3 | 04'31" | 00:13'41" |
| 4 | 04'29" | 00:18'10" |
| 5 | 04'33" | 00:22'43" |
| 6 | 04'41" | 00:27'24" |
| 7 | 04'42" | 00:32'06" |
| 8 | 04'44" | 00:36'50" |
| 9 | 04'43" | 00:41'33" |
| 10 | 04'37" | 00:46'10" |
| 11 | 04'40" | 00:50'50" |
| 12 | 04'42" | 00:55'32" |
| 13 | 04'39" | 01:00'11" |
| 13.1 | 05'09" | 01:00'50" |
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