劉家維 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉家維基隆
ID 64198

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62.3 km | 03:30:11 | 17.8 km/h

日期: 2019-05-05 06:52 - 總爬升: 1397 m - 地點: 五分山 - 平均心率: 128 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1532 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'21"

(24'21")

22.50 (-11.14)

9119 / 9119

2

30'24"

(54'46")

14.34 (-19.30)

7253 / 16372

3

23'52"

(01:18'38")

12.72 (-20.92)

5057 / 21430

4

08'56"

(01:27'35")

33.64

5004 / 26435

5

24'41"

(01:52'17")

12.16 (-21.48)

4998 / 31433

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 288.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shih Wei Liau 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.6 %
2	4.0	2.4 %
3	14.6	9.0 %
4	34.6	-1.6 %
5	31.9	-0.6 %
6	22.5	-1.7 %
7	25.7	4.6 %
8	22.2	-1.4 %
9	22.8	2.0 %
10	24.2	1.6 %
11	20.9	3.4 %
12	14.6	4.8 %
13	13.1	6.6 %
14	11.7	7.1 %
15	12.0	6.9 %
16	12.3	6.1 %
17	15.4	5.5 %
18	12.9	5.9 %
19	11.5	6.3 %
20	14.8	5.0 %
21	10.7	7.1 %
22	18.0	-5.7 %
23	37.9	-7.4 %
24	39.6	-4.3 %
25	36.4	-6.4 %
26	31.6	-5.6 %
27	19.7	5.0 %
28	12.5	5.8 %
29	10.9	6.8 %
30	14.4	4.7 %
31	10.1	7.3 %
32	17.6	-5.5 %
33	37.5	-7.6 %
34	34.3	-4.5 %
35	36.0	-6.2 %
36	32.4	-5.7 %
37	17.7	4.2 %
38	11.5	6.3 %
39	10.4	6.5 %
40	10.5	5.7 %
41	9.0	6.7 %
42	18.1	-6.9 %
43	43.4	-7.4 %
44	35.6	-5.0 %
45	30.0	-6.3 %
46	30.8	-5.8 %
47	17.1	-6.9 %
48	34.0	-7.5 %
49	39.1	-7.7 %
50	41.9	-6.8 %
51	46.2	-5.8 %
52	35.0	-4.1 %
53	30.5	-1.4 %
54	22.5	-1.3 %
55	6.4	1.9 %
56	24.2	-3.5 %
57	17.6	2.5 %
58	21.6	2.3 %
59	12.4	2.0 %
60	14.2	-9.2 %
61	17.8	-1.9 %
62	12.0	-0.4 %
62.3	11.4	2.3 %

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