陸劍虹 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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36.0 km | 04:54:49 | 08:10/km

日期: 2019-05-04 05:43 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1843 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'35" / 06'15" / 06'13" / 12'09" / 06'37" / 04'48" / 08'10" / 05'54" / 09'34" / 05'11" / 05'42" / 05'33" / 11'35" / 06'29" / 23'41" / 12'58" / 07'24" / 17'31" / 07'33" / 05'39" / 04'56" / 06'12" / 04'26" / 16'11" / 05'35" / 05'49" / 09'17" / 07'04" / 05'32" / 12'04" / 06'26" / 05'38" / 12'53" / 05'37" / 05'53" / 05'33" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'50")

06'14" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'03")

06'12" (+01'46")

1000 / 3000

4

12'08"

(31'11")

12'08" (+07'42")

1000 / 4000

5

06'37"

(37'49")

06'37" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小黑選手一起團練，(小黑跟我說他來自南非旁的一個小國叫史瓦帝尼王國)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 王則然和其他 34 人說推

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觀看另 6 則留言

曾怡誠劍虹帥哥晚安好厲害跑這麼遠
水啦…

2019-05-04 21:28 ·

1 個人推

宥羱🏃 厲害，現在你的跑步實力已經可以跟黑人並駕齊驅了。

2019-05-05 00:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'15"	00:12'50"
3	06'13"	00:19'03"
4	12'09"	00:31'12"
5	06'37"	00:37'49"
6	04'48"	00:42'37"
7	08'10"	00:50'47"
8	05'54"	00:56'41"
9	09'34"	01:06'15"
10	05'11"	01:11'26"
11	05'42"	01:17'08"
12	05'33"	01:22'41"
13	11'35"	01:34'16"
14	06'29"	01:40'45"
15	23'41"	02:04'26"
16	12'58"	02:17'24"
17	07'24"	02:24'48"
18	17'31"	02:42'19"
19	07'33"	02:49'52"
20	05'39"	02:55'31"
21	04'56"	03:00'27"
22	06'12"	03:06'39"
23	04'26"	03:11'05"
24	16'11"	03:27'16"
25	05'35"	03:32'51"
26	05'49"	03:38'40"
27	09'17"	03:47'57"
28	07'04"	03:55'01"
29	05'32"	04:00'33"
30	12'04"	04:12'37"
31	06'26"	04:19'03"
32	05'38"	04:24'41"
33	12'53"	04:37'34"
34	05'37"	04:43'11"
35	05'53"	04:49'04"
36	05'33"	04:54'37"
36.0	06'51"	04:54'49"

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