陽國泰 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 02:01:45 | 05:46/km | 第22半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:01:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:58'16" (+02'22")

10 km

(00:58'16")

00:32'11" (+06'06")

15 km

(01:26'57")

00:28'41" (+02'36")

00:55'54"

20 km

(01:54'10")

00:27'13" (+01'08")

Finish

(02:01:45)

日期: 2019-05-05 06:00 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'47")

05'09" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'19")

05'31" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'35")

05'16" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'28"

(26'03")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.59 km

adidas adizero takumi sen 5(匠)黑累積 : 120.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Yuan, @張小弟@ 和其他 10 人說推

·

David Yuan 半馬太強了

2019-05-10 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'11"	00:10'49"
3	05'31"	00:16'20"
4	05'17"	00:21'37"
5	04'28"	00:26'05"
6	05'57"	00:32'02"
7	05'50"	00:37'52"
8	06'34"	00:44'26"
9	07'07"	00:51'33"
10	06'43"	00:58'16"
11	06'09"	01:04'25"
12	05'22"	01:09'47"
13	05'53"	01:15'40"
14	05'45"	01:21'25"
15	05'32"	01:26'57"
16	05'39"	01:32'36"
17	05'10"	01:37'46"
18	05'22"	01:43'08"
19	05'42"	01:48'50"
20	05'20"	01:54'10"
21	05'27"	01:59'37"
21.4	05'11"	02:01'46"

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