跑山雞 2014/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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45.9 km | 02:47:45 | 16.4 km/h

日期: 2014-06-01 17:02 - 總爬升: 233 m - 地點: 觀音佛光山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1321 Cal

高雄

跑山雞

出發沒多久就有人在溜馬,真想換成騎馬去訓練

阿杜說推

·

觀看另 1 則留言

阿杜樓上神回覆！

2014-06-04 09:47 ·

跑山雞 XD.......鐵獅~~~~~你娘哩?!!!最近好嗎???

2014-06-05 16:55 ·

高雄

跑山雞

回程義大世界的夜色異常的澄藍.......配上摩天輪和宮廷式的建築,宛如來到異國的不夜城

魯夫, Betty 和其他 1 人說推

·

這夏天的腳踏車訓練就佛光山來回這種不短不長又有爬坡的訓練剛好,免得屁股又因騎太遠裂開.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.87 km

美利達冠軍3號

GPX 上傳 | 10 years ago

Simon, 阿寶和其他 48 人說推

·

觀看另 8 則留言

TKM view 很棒 ^^

2014-06-04 10:38 ·

1 個人推

跑山雞 XD.....謝謝各位對雞雞的厚愛,這證明了除了跑步外,我不是只剩一張嘴巴!!!><

2014-06-05 16:58 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	-0.7 %
2	11.1	-0.4 %
3	22.8	-0.4 %
4	20.9	1.3 %
5	18.0	1.0 %
6	8.5	1.0 %
7	20.1	1.2 %
8	21.2	1.2 %
9	16.2	3.0 %
10	14.8	4.1 %
11	12.8	5.7 %
12	19.9	-5.6 %
13	11.3	6.0 %
14	4.7	-2.2 %
15	27.3	-4.3 %
16	27.9	-2.2 %
17	27.7	-1.0 %
18	30.0	-1.2 %
19	22.4	-0.5 %
20	18.7	-0.4 %
21	23.1	1.5 %
22	19.7	1.0 %
23	11.2	-0.5 %
24	20.0	-0.3 %
25	23.2	1.0 %
26	22.5	-0.4 %
27	20.8	-0.4 %
28	19.7	1.2 %
29	17.0	2.0 %
30	15.1	2.3 %
31	16.8	4.5 %
32	8.1	3.0 %
33	25.5	-6.6 %
34	18.6	6.0 %
35	29.5	-5.8 %
36	19.6	-3.6 %
37	25.2	-2.6 %
38	23.5	-0.8 %
39	19.4	-0.4 %
40	17.6	-0.3 %
41	16.1	-0.1 %
42	19.7	-0.3 %
43	18.1	2.0 %
44	19.6	-0.1 %
45	20.5	1.0 %
45.9	17.0	-0.4 %

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