郭燒麵 2014/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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10.3 km | 00:53:52 | 05:12/km

日期: 2014-06-02 06:56 - 地點: 隨便繞 - 天氣: 好 - 平均心率: 24 - 卡路里: 808 Cal

Pace: 05'30" / 04'55" / 04'56" / 04'55" / 05'08" / 04'59" / 05'09" / 05'24" / 05'24" / 05'36" / 05'51" /

等人跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 362.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾子齊, 良川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'55"	00:10'25"
3	04'56"	00:15'21"
4	04'55"	00:20'16"
5	05'08"	00:25'24"
6	04'59"	00:30'23"
7	05'09"	00:35'32"
8	05'24"	00:40'56"
9	05'24"	00:46'20"
10	05'36"	00:51'56"
10.3	05'51"	00:53'52"

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