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阿杰
新北市
ID 3143
460 位追隨者
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阿杰
12.0 km
|
01:01:43
|
05:08/km
日期:
2012-12-26 07:20
-
地點:
土城綜合運動場
-
天氣:
陰轉細雨
-
卡路里:
626 Cal
12月累積里程 :
412.39 km
ASICS Tarther Blitz 2 累積 :
2732.5 km
手動上傳
| 11 years ago
donchi
,
老趙
和其他
74
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
俊樺
看你每天都10km以上,小腿膝蓋都還好嗎?還是你有做特別的保養?
2012-12-26 09:38 ·
Benson
阿杰兄的腿超強壯的 山路都當平地碾過呢XDD
2012-12-26 09:51 ·
阿杰
熱身拉筋是一定要的,我去年有過髂脛束(ITB)毛病,後來自己好了。
一般的練習沒有特別保養,但賽事結束會先冰敷膝蓋/大小腿。
不過老婆大人有幫我準備含葡萄糖胺的錠片,每日2~3顆,給您參考~
2012-12-26 10:07 ·
阿杰
呵呵...應該是蠻粗又大隻XD
2012-12-26 10:26 ·
俊樺
聽起來好像不錯,我可以試試看。我開始跑比較長距離之後,發現ITB還是會有問題。除非中途有比較長一點的休息。
2012-12-26 10:55 ·
SHENG
真羨慕杰哥每天都有足夠的體力練習!
2012-12-26 18:11 ·
阿杰
非也!訂定自己的目標,即使有體力問題也要克服,例如放慢速度完成。
因為比賽總有些狀況發生,如此在過程中也比較有機會調整過來,一點小小心得,給您參考~
2012-12-26 19:12 ·
俊樺
說的好棒!謹記在心!
2012-12-27 09:23 ·
陳文傑
阿杰是阿傑的偶像跟目標!
2012-12-27 09:56 ·
sean0133
練習後的冰敷非常重要!
2012-12-27 20:19 ·
sean0133
練習後的冰敷非常重要!
2012-12-27 20:19 ·
阿杰
同意,練習後覺得不適還是需要冰敷
2012-12-28 09:44 ·
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