5.1 km | 00:37:44 | 07:21/km日期: 2012-12-30 23:20 - 地點: 錦和 - 天氣: 陰 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 58%
Pace: 07'07" / 07'30" / 07'30" / 07'35" / 07'08" / 07'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+01'29") | 421 / 421 |
| 2 | | 07'13" (+01'45") | 438 / 860 |
| 3 | | 07'22" (+01'54") | 438 / 1298 |
| 4 | | 07'29" (+02'01") | 438 / 1736 |
| 5 | | 07'31" (+02'03") | 438 / 2175 |
| 6 | | 07'24" (+01'56") | 440 / 2615 |
| 7 | | 07'37" (+02'09") | 437 / 3052 |
| 8 | | 07'33" (+02'05") | 436 / 3489 |
| 9 | | 07'41" (+02'13") | 439 / 3929 |
| 10 | | 07'04" (+01'36") | 440 / 4369 |
| 11 | | 07'06" (+01'38") | 438 / 4808 |
| 12 | | 07'08" (+01'40") | 256 / 5065 |
| 13 | | 09'11" (+03'43") | 7 / 5072 |
| 14 | | 05'28" | 33 / 5105 |
| 15 | | 13'55" (+08'27") | 8 / 5114 |
| 16 | | 08'58" (+03'30") | 5 / 5119 |
超冷的 又吃了一堆東西沒消化 跑得好累~ >"<
今天換上新買的孵蛋箱馬拉松襪 感覺有點滑. 重新啟用放棄一陣子的Saucony路跑鞋 這雙我嫌它支撐太過頭了 很卡, 但是現在前腳掌跑法比較進步了 感覺沒那麼卡中足 今天再拿出來跑感覺還可以用... 天氣冷 腳是還ok 但是心肺實在受不了 心跳一直停在67% 拉不上去 平常拉到75%-80%都沒問題.
另外發現我的Polar FT80的心跳帶居然可以和XT心跳錶搭配, 破爛心跳帶比較穩又比較舒適, 以後就固定帶這條出去好了.
12月累積里程 :
36.58 km 
Saucony Grid Fastwitch 5 累積 :
24.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 07'30" | 00:14'37" |
| 3 | 07'30" | 00:22'07" |
| 4 | 07'35" | 00:29'42" |
| 5 | 07'08" | 00:36'50" |
| 5.1 | 07'20" | 00:37'44" |
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