熱血快遞 2019/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
ID 308180

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10.2 km | 00:58:24 | 05:44/km

日期: 2019-04-29 05:26 - 地點: 花壇 - 平均心率: 163 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'50" / 05'30" / 05'40" / 05'15" / 05'25" / 05'30" / 05'35" / 05'50" / 06'05" / 05'45" / 12'23" /

熱身3KM
800公尺330+休走2分鐘
緩跑2公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.85 km

NB REV LITE 累積 : 893.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

游正言, Panda Tsai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'40"	00:17'00"
4	05'15"	00:22'15"
5	05'25"	00:27'40"
6	05'30"	00:33'10"
7	05'35"	00:38'45"
8	05'50"	00:44'35"
9	06'05"	00:50'40"
10	05'45"	00:56'25"
10.2	12'47"	00:58'24"

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