蕭輔政 2014/05/31 訓練日誌

蕭輔政新北市
ID 20462

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蕭輔政

11.2 km | 00:54:08 | 04:50/km

日期: 2014-05-31 17:01 - 地點: 興豐路->介壽路->和平路 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 731 Cal

Pace: 04'37" / 04'37" / 04'48" / 05'02" / 05'17" / 04'43" / 04'52" / 04'43" / 05'15" / 04'56" / 04'28" / 04'12" /

趁著端午連假的第一天,也是五月份的最後一天,再加上傍晚有晚風徐徐吹來,想說跑起步來應該會輕鬆自在些,立馬穿上跑鞋與換裝,外出跑步去~
今天特地穿上與同事一起購買的titan馬拉松鞋,著地與起步的瞬間,讓人有種踏實與安全感,覺得很棒,聽說下周日的奧林匹克路跑賽,現場有titan攤位及特價讓選手購買,哈哈,經由今天的測試,我決定當天加碼買個幾雙來穿了,讚啦~

平均心率: 87 最高%
最大心率: 95 最高%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.67 km

MIZUNO WAVE AERO 11 累積 : 1215.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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留言

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陳國良輔政晚安，今天有拿出三成功力喔，讚啦。

2014-05-31 21:03 ·

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蕭輔政 Thorwongchi大 & 小成哥 & 文哥 & 謝大 & 陳大哥: 各為午安，謝謝你們的鼓勵 &加油,之所以會這麼的拼命，也是受到你們這些好友的激勵，尤其是那位陳大哥感受最深，謝謝你們啦，也謝謝那些不吝給我按讚的跑友們，一起加油囉~

2014-06-01 12:38 ·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'37"	00:09'14"
3	04'48"	00:14'02"
4	05'02"	00:19'04"
5	05'17"	00:24'21"
6	04'43"	00:29'04"
7	04'52"	00:33'56"
8	04'43"	00:38'39"
9	05'15"	00:43'54"
10	04'56"	00:48'50"
11	04'28"	00:53'18"
11.2	04'12"	00:54'08"