jeffkung 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

jeffkung 台北市
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10.0 km | 00:51:09 | 05:06/km

日期: 2019-04-28 14:25 - 地點: 黄浦江公平路码头 - 平均心率: 158 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'15" / 05'08" / 05'05" / 05'09" / 05'06" / 05'10" / 05'07" / 05'04" / 05'08" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'22")

05'07" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'28")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'36")

05'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'43")

05'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

jeffkung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allyssa Ho, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'08"	00:10'23"
3	05'05"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	05'06"	00:25'43"
6	05'10"	00:30'53"
7	05'07"	00:36'00"
8	05'04"	00:41'04"
9	05'08"	00:46'12"
10	04'56"	00:51'08"
10.0	03'45"	00:51'10"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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