Han 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:35:53 | 07:07/km

日期: 2019-04-25 19:43 - 平均心率: 142 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'15" / 07'14" / 07'08" / 07'05" / 06'56" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

07'22" (+00'31")

500 / 500

2

03'33"

(07'15")

07'07" (+00'16")

500 / 1000

3

03'35"

(10'50")

07'11" (+00'20")

500 / 1500

4

03'38"

(14'28")

07'16" (+00'25")

500 / 2000

5

03'33"

(18'02")

07'07" (+00'16")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

翁隆宜, Richard Woo 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Richard Woo 翰哥好棒棒～飆速後繼續陪跑^^

2019-04-26 13:12 ·

1 個人推

Han 😅

2019-04-26 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'14"	00:14'29"
3	07'08"	00:21'37"
4	07'05"	00:28'42"
5	06'56"	00:35'38"
5.0	06'06"	00:35'53"

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