9.2 km | 01:04:59 | 07:02/km日期: 2019-04-27 07:16 - 地點: 家園校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 07'50" / 06'43" / 06'41" / 07'03" / 07'28" / 06'44" / 06'50" / 07'08" / 06'51" / 07'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'50" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'40" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'03" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'28" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'49" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'07" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'51" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'59" (+00'19") | 239 / 9239 |
準備明天的長程跑, 今早天氣涼爽, 兜個圈子到台大校園再折返, 不到10k, 花了一個多小時, 9k/h.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
| 最大心率為150 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 87.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 06'43" | 00:14'33" |
| 3 | 06'41" | 00:21'14" |
| 4 | 07'03" | 00:28'17" |
| 5 | 07'28" | 00:35'45" |
| 6 | 06'44" | 00:42'29" |
| 7 | 06'50" | 00:49'19" |
| 8 | 07'08" | 00:56'27" |
| 9 | 06'51" | 01:03'18" |
| 9.2 | 07'02" | 01:04'59" |
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