劉士毅 2014/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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12.3 km | 01:29:30 | 07:17/km

日期: 2014-06-01 06:24 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 850 Cal

Pace: 06'28" / 06'44" / 06'43" / 06'39" / 13'53" / 08'01" / 07'41" / 07'30" / 08'13" / 07'56" / 06'24" / 07'40" / 07'50" /

台南

劉士毅

·

基本訓練!今天人好多!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.71 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 （4E）累積 : 273.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

施隆志, 蔡忠錦和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

台南德哥虎頭埤夏季很多人去健走和慢跑。

2014-06-01 22:58 ·

2 個人推

劉士毅文全兄謝啦!

2014-06-01 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'44"	00:13'12"
3	06'43"	00:19'55"
4	06'39"	00:26'34"
5	13'53"	00:40'27"
6	08'01"	00:48'28"
7	07'41"	00:56'09"
8	07'30"	01:03'39"
9	08'13"	01:11'52"
10	07'56"	01:19'48"
11	06'24"	01:26'12"
12	07'40"	01:33'52"
12.3	07'50"	01:35'59"

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