8.0 km | 00:48:42 | 06:04/km日期: 2019-04-26 05:52 - 平均心率: 152 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 06'07" / 06'14" / 06'10" / 06'10" / 06'02" / 06'04" / 06'00" / 05'50" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'10" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'09" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'01" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'03" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'59" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'50" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'03" | 16 / 8016 |
進入夏季了, 天亮得早, 以前6點出門天還沒亮, 現在已經都看到太陽了, 看來要開始早一點起床了.
E8
俄羅斯轉體100
波比跳x10
保加利亞分腿蹲各20x3組
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
160.69 km SAUCONY MIRAGE5 累積 :
520.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 06'14" | 00:12'21" |
3 | 06'10" | 00:18'31" |
4 | 06'10" | 00:24'41" |
5 | 06'02" | 00:30'43" |
6 | 06'04" | 00:36'47" |
7 | 06'00" | 00:42'47" |
8 | 05'50" | 00:48'37" |
8.0 | 05'04" | 00:48'42" |