10.4 km | 00:59:37 | 05:42/km日期: 2019-04-23 18:36 - 平均心率: 137 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'07" / 06'41" / 06'51" / 06'34" / 04'04" / 06'34" / 06'29" / 06'46" / 03'55" / 06'26" / 03'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'10" (+00'20") | 200 / 1200 |
| 3 | | 25'08" (+21'18") | 114 / 1314 |
| 4 | | 04'06" (+00'16") | 1000 / 2314 |
| 5 | | 04'12" (+00'22") | 200 / 2514 |
| 6 | | 26'31" (+22'41") | 113 / 2627 |
| 7 | | 04'12" (+00'22") | 1000 / 3627 |
| 8 | | 03'54" (+00'04") | 200 / 3827 |
| 9 | | 22'51" (+19'01") | 131 / 3958 |
| 10 | | 04'09" (+00'19") | 1000 / 4958 |
| 11 | | 04'00" (+00'10") | 200 / 5158 |
| 12 | | 24'59" (+21'09") | 120 / 5278 |
| 13 | | 03'54" (+00'04") | 1000 / 6278 |
| 14 | | 03'55" (+00'05") | 200 / 6478 |
| 15 | | 22'50" (+19'00") | 129 / 6608 |
| 16 | | 03'56" (+00'06") | 1000 / 7608 |
| 17 | | 03'53" (+00'03") | 200 / 7808 |
| 18 | | 36'18" (+32'28") | 82 / 7890 |
| 19 | | 03'54" (+00'04") | 1000 / 8890 |
| 20 | | 03'55" (+00'05") | 200 / 9090 |
| 21 | | 26'27" (+22'37") | 113 / 9204 |
| 22 | | 03'50" | 1000 / 10204 |
| 23 | | 03'54" (+00'04") | 200 / 10404 |
| 24 | | 04'20" (+00'30") | 50 / 10454 |
課表
1200mX10趟:
1~2趟：102、102、102秒
3~4趟：100、100、100秒
5~6趟：98、98、98秒
7~8趟：96、96、96秒
9～10趟:94、94、94秒
間休3分鐘
9~10趟我沒跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
326.06 km 
Mizuno 皇速 J1GA177635 累積 :
2112.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 06'41" | 00:10'48" |
| 3 | 06'51" | 00:17'39" |
| 4 | 06'34" | 00:24'13" |
| 5 | 04'04" | 00:28'17" |
| 6 | 06'34" | 00:34'51" |
| 7 | 06'29" | 00:41'20" |
| 8 | 06'46" | 00:48'06" |
| 9 | 03'55" | 00:52'01" |
| 10 | 06'26" | 00:58'27" |
| 10.5 | 03'55" | 01:00'14" |
留言 
展開計圈分析
