一定好 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

一定好彰化
ID 292156

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:12:47

2019 臺東普悠瑪226/113/51.5KM/小鐵人

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:12:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-13 07:40 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 6806 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'05"

(49'05")

27'14" (+25'36")

1802 / 1802

2

09'58"

(59'04")

09'05" (+07'27")

1097 / 2899

3

10'14"

(01:09'18")

02'02" (+00'24")

5000 / 7899

4

09'35"

(01:18'53")

01'55" (+00'17")

5000 / 12899

5

10'23"

(01:29'17")

02'04" (+00'26")

5000 / 17899

展開計圈分析

第三次113-競賽

賽後評分: 好棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳文竣和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'19"	00:29'19"
2	21'24"	00:50'43"
3	08'40"	00:59'23"
4	01'59"	01:01'22"
5	01'47"	01:03'09"
6	02'00"	01:05'09"
7	02'06"	01:07'15"
8	02'17"	01:09'32"
9	01'49"	01:11'21"
10	02'06"	01:13'27"
11	01'52"	01:15'19"
12	02'00"	01:17'19"
13	01'51"	01:19'10"
14	01'55"	01:21'05"
15	01'46"	01:22'51"
16	02'01"	01:24'52"
17	02'01"	01:26'53"
18	02'40"	01:29'33"
19	02'18"	01:31'51"
20	02'03"	01:33'54"
21	02'02"	01:35'56"
22	02'11"	01:38'07"
23	02'23"	01:40'30"
24	02'36"	01:43'06"
25	01'40"	01:44'46"
26	02'18"	01:47'04"
27	02'17"	01:49'21"
28	02'18"	01:51'39"
29	02'49"	01:54'28"
30	04'58"	01:59'26"
31	02'01"	02:01'27"
32	01'39"	02:03'06"
33	01'32"	02:04'38"
34	01'55"	02:06'33"
35	02'23"	02:08'56"
36	01'41"	02:10'37"
37	01'41"	02:12'18"
38	02'09"	02:14'27"
39	01'46"	02:16'13"
40	02'02"	02:18'15"
41	01'46"	02:20'01"
42	01'47"	02:21'48"
43	01'56"	02:23'44"
44	02'00"	02:25'44"
45	01'59"	02:27'43"
46	02'13"	02:29'56"
47	03'14"	02:33'10"
48	02'15"	02:35'25"
49	01'27"	02:36'52"
50	01'23"	02:38'15"
51	01'39"	02:39'54"
52	01'55"	02:41'49"
53	02'10"	02:43'59"
54	02'10"	02:46'09"
55	01'46"	02:47'55"
56	01'56"	02:49'51"
57	01'42"	02:51'33"
58	02'19"	02:53'52"
59	01'48"	02:55'40"
60	01'51"	02:57'31"
61	02'07"	02:59'38"
62	02'38"	03:02'16"
63	02'19"	03:04'35"
64	01'31"	03:06'06"
65	01'20"	03:07'26"
66	01'51"	03:09'17"
67	01'51"	03:11'08"
68	01'39"	03:12'47"
69	02'05"	03:14'52"
70	02'21"	03:17'13"
71	06'39"	03:23'52"
72	01'59"	03:25'51"
73	02'28"	03:28'19"
74	02'07"	03:30'26"
75	01'49"	03:32'15"
76	01'42"	03:33'57"
77	01'43"	03:35'40"
78	01'59"	03:37'39"
79	01'45"	03:39'24"
80	02'04"	03:41'28"
81	02'16"	03:43'44"
82	02'09"	03:45'53"
83	02'30"	03:48'23"
84	01'43"	03:50'06"
85	02'17"	03:52'23"
86	02'17"	03:54'40"
87	01'44"	03:56'24"
88	01'49"	03:58'13"
89	02'15"	04:00'28"
90	02'01"	04:02'29"
91	01'56"	04:04'25"
92	03'47"	04:08'12"
93	09'08"	04:17'20"
94	06'27"	04:23'47"
95	06'25"	04:30'12"
96	06'22"	04:36'34"
97	06'08"	04:42'42"
98	05'43"	04:48'25"
99	05'41"	04:54'06"
100	06'24"	05:00'30"
101	06'03"	05:06'33"
102	07'13"	05:13'46"
103	05'51"	05:19'37"
104	05'05"	05:24'42"
105	05'09"	05:29'51"
106	06'41"	05:36'32"
107	05'54"	05:42'26"
108	07'45"	05:50'11"
109	06'25"	05:56'36"
110	07'59"	06:04'35"
111	06'20"	06:10'55"
112	06'42"	06:17'37"
113	05'54"	06:23'31"
113.0	11'14"	06:23'40"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

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10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km