10.1 km | 00:54:32 | 05:23/km日期: 2019-04-24 16:01 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 大濕 - 平均心率: 155 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 34°C - 濕度: 50%
Pace: 05'24" / 05'19" / 05'17" / 05'24" / 05'24" / 05'24" / 05'24" / 05'38" / 05'35" / 05'10" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'51" | 113 / 10113 |
夕陽無限好，只是熱到爆
和神隊友喇滴賽，度過漫漫長日般的練跑時間
雖然只跑10K但實在是很痛苦呀~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 250.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'19" | 00:10'43" |
| 3 | 05'17" | 00:16'00" |
| 4 | 05'24" | 00:21'24" |
| 5 | 05'24" | 00:26'48" |
| 6 | 05'24" | 00:32'12" |
| 7 | 05'24" | 00:37'36" |
| 8 | 05'38" | 00:43'14" |
| 9 | 05'35" | 00:48'49" |
| 10 | 05'10" | 00:53'59" |
| 10.1 | 04'51" | 00:54'32" |
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