ivanteng 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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23.3 km | 01:21:19 | 17.2 km/h

日期: 2019-04-23 18:42 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'56"

(16'56")

17.73 (-1.94)

5000 / 5000

2

16'13"

(33'09")

18.56 (-1.12)

5000 / 10000

3

18'03"

(51'13")

16.67 (-3.01)

5000 / 15000

4

15'17"

(01:06'30")

19.67

5000 / 20000

5

14'48"

(01:21'19")

13.58 (-6.09)

3346 / 23346

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 360.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-23.0 %
2	17.8	-1.8 %
3	17.6	3.0 %
4	19.3	-1.2 %
5	19.3	-1.6 %
6	17.6	6.7 %
7	18.9	-4.7 %
8	18.8	-1.6 %
9	18.9	-1.0 %
10	18.3	-1.5 %
11	16.1	3.0 %
12	12.1	-3.0 %
13	18.8	-0.5 %
14	18.9	-0.4 %
15	20.0	-0.8 %
16	20.7	6.2 %
17	20.8	-0.4 %
18	21.7	1.0 %
19	17.1	-1.4 %
20	18.7	-6.3 %
21	18.8	-1.5 %
22	16.7	1.5 %
23	11.6	2.6 %
23.3	7.3	-5.0 %

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