10.0 km | 00:57:53 | 05:46/km日期: 2019-04-23 20:04 - 地點: 體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 08'51" / 06'19" / 05'04" / 04'44" / 04'36" / 04'41" / 04'31" / 04'51" / 06'47" / 07'41" / 11'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'50" (+05'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+02'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+01'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+02'02") | 11 / 3011 |
| 5 | | 04'19" (+00'34") | 400 / 3411 |
| 6 | | 04'58" (+01'13") | 600 / 4011 |
| 7 | | 04'09" (+00'24") | 400 / 4411 |
| 8 | | 04'53" (+01'08") | 600 / 5011 |
| 9 | | 03'52" (+00'07") | 400 / 5411 |
| 10 | | 05'13" (+01'28") | 600 / 6011 |
| 11 | | 03'45" | 400 / 6411 |
| 12 | | 05'02" (+01'17") | 600 / 7011 |
| 13 | | 03'58" (+00'13") | 400 / 7411 |
| 14 | | 05'27" (+01'42") | 600 / 8011 |
| 15 | | 06'49" (+03'04") | 1000 / 9011 |
| 16 | | 10'53" (+07'08") | 4 / 9015 |
| 17 | | 07'17" (+03'32") | 1000 / 10015 |
| 18 | | 06'17" (+02'32") | 7 / 10022 |
不想跑間歇 結果還是跑了
跑完右膝蓋微腫
第一體育場沒開 轉戰第二
人真多
放慢速度 慢慢跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
213.98 km 
Mizuno wave Emperor 3 累積 :
2159.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'51" | 00:08'51" |
| 2 | 06'19" | 00:15'10" |
| 3 | 05'04" | 00:20'14" |
| 4 | 04'44" | 00:24'58" |
| 5 | 04'36" | 00:29'34" |
| 6 | 04'41" | 00:34'15" |
| 7 | 04'31" | 00:38'46" |
| 8 | 04'51" | 00:43'37" |
| 9 | 06'47" | 00:50'24" |
| 10 | 07'41" | 00:58'05" |
| 10.0 | 11'05" | 00:58'20" |
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