FreedomFly 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
ID 105085

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 15.0 km | 20:00/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	15.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:00/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 191 m - 地點: 台中麗寶樂園賽車場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'10")

05'49" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'41")

05'30" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'07")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'24")

05'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.03 km

BROOKS Transcend 6 累積 : 866.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'49"	00:11'11"
3	05'31"	00:16'42"
4	05'26"	00:22'08"
5	05'17"	00:27'25"
6	05'11"	00:32'36"
7	05'14"	00:37'50"
8	06'19"	00:44'09"
9	05'43"	00:49'52"
10	06'09"	00:56'01"
11	07'15"	01:03'16"
12	09'51"	01:13'07"
13	05'36"	01:18'43"
14	07'24"	01:26'07"
15	05'17"	01:31'24"
15.1	06'01"	01:32'07"

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朋友動態

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