王義鈞(新竹瘋) 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:53:39 | 05:21/km

日期: 2019-04-22 17:43 - 地點: 國小啃甜甜圈🥯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'00" / 05'12" / 05'22" / 05'20" / 05'17" / 05'23" / 05'34" / 05'27" / 05'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'12")

05'12" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'33")

05'21" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'53")

05'19" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'10")

05'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.06 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, J 和其他 22 人說推

·

李百信晚安跑步快樂喔~

2019-04-22 21:23 ·

2 個人推

馬松華早安。運動愉快

2019-04-23 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'12"	00:10'12"
3	05'22"	00:15'34"
4	05'20"	00:20'54"
5	05'17"	00:26'11"
6	05'23"	00:31'34"
7	05'34"	00:37'08"
8	05'27"	00:42'35"
9	05'27"	00:48'02"
10.0	05'37"	00:53'39"

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