Chao Hsien Sung 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

9.4 km | 01:03:51 | 06:47/km

日期: 2019-04-23 06:25 - 平均心率: 122 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 11492 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 07'19" / 06'50" / 06'53" / 06'48" / 06'38" / 06'44" / 06'47" / 06'06" / 05'39" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'32" (+01'48")

1000 / 1000

184 / 72

2

06'59"

(14'32")

06'58" (+01'14")

1001 / 2001

184 / 77

3

06'54"

(21'26")

06'53" (+01'09")

1001 / 3003

180 / 80

4

06'54"

(28'20")

06'53" (+01'09")

1000 / 4003

179 / 80

5

06'57"

(35'17")

06'57" (+01'13")

1000 / 5004

178 / 80

展開計圈分析

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.28 km

鱷魚 Y拖銀光黃累積 : 1148.9 km

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安好

2019-04-23 12:34 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'50"	00:14'09"
3	06'53"	00:21'02"
4	06'48"	00:27'50"
5	06'38"	00:34'28"
6	06'44"	00:41'12"
7	06'47"	00:47'59"
8	06'06"	00:54'05"
9	05'39"	00:59'44"
9.4	10'19"	01:03'51"

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