6.3 km | 00:32:23 | 05:10/km日期: 2019-04-22 20:08 - 地點: 興隆路 - 天氣: 濕 熱風 - 平均心率: 174 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'36" / 05'15" / 05'03" / 05'10" / 04'57" / 05'07" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'18") | 261 / 6261 |
心率異常 最高飆到190.... 哪招
下班很愛睏原因?
還是開跑前做了伏地挺身關係?
開跑前檢查一下右膝蓋
好像有比左膝腫一點
早早收工
第一次試穿萬金石送的背心
非常不適合現在穿 太緊
跑遠距離濕身應該會磨身體...
然後就升天了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
213.98 km 
Mizuno wave Emperor 3 累積 :
2159.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'15" | 00:10'51" |
| 3 | 05'03" | 00:15'54" |
| 4 | 05'10" | 00:21'04" |
| 5 | 04'57" | 00:26'01" |
| 6 | 05'07" | 00:31'08" |
| 6.3 | 05'17" | 00:32'31" |
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