10.0 km | 00:50:46 | 05:03/km日期: 2019-04-23 06:27 - 平均心率: 156 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
Pace: 05'39" / 05'20" / 04'44" / 04'40" / 04'51" / 04'47" / 05'03" / 05'06" / 05'17" / 05'09" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'10") | 36 / 10036 |
短程tempo run，比週日的速度還快，不過有感覺比較輕鬆，才練習兩天就有成果了嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
264.63 km 
Nike ZOOM WINFLO 3 累積 :
925.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'20" | 00:10'59" |
| 3 | 04'44" | 00:15'43" |
| 4 | 04'40" | 00:20'23" |
| 5 | 04'51" | 00:25'14" |
| 6 | 04'47" | 00:30'01" |
| 7 | 05'03" | 00:35'04" |
| 8 | 05'06" | 00:40'10" |
| 9 | 05'17" | 00:45'27" |
| 10 | 05'09" | 00:50'36" |
| 10.0 | 04'58" | 00:50'47" |
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