陸劍虹 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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3.4 km | 00:15:41 | 04:33/km

日期: 2019-04-21 09:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'20" / 04'33" / 04'49" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'56")

04'32" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'46")

04'49" (+00'25")

1000 / 3000

4

01'54"

(15'40")

04'21"

437 / 3437

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

前面是下雨的關係嗎？手錶按到沒記錄，只好從頭開始。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

潘索隆, 廖品蓁和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

John Chen 恭喜陸大高速完賽…

2019-04-21 21:45 ·

1 個人推

宥羱🏃 果然短跑是你的強項

2019-04-21 23:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'33"	00:08'53"
3	04'49"	00:13'42"
3.4	04'22"	00:15'37"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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