Chao Hsien Sung 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

9.7 km | 01:05:13 | 06:42/km

日期: 2019-04-21 07:05 - 平均心率: 138 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 11668 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 07'07" / 06'33" / 06'52" / 06'42" / 07'07" / 06'34" / 06'19" / 06'11" / 06'13" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+00'52")

1001 / 1001

181 / 76

2

06'44"

(13'59")

06'44" (+00'22")

1000 / 2001

181 / 81

3

06'55"

(20'54")

06'53" (+00'31")

1002 / 3004

179 / 80

4

06'56"

(27'50")

06'55" (+00'33")

1002 / 4006

178 / 80

5

07'07"

(34'57")

07'06" (+00'44")

1000 / 5007

177 / 79

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.28 km

鱷魚 Y拖銀光黃累積 : 1148.9 km

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 林長緯和其他 1 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大大早安

2019-04-22 09:59 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'33"	00:13'40"
3	06'52"	00:20'32"
4	06'42"	00:27'14"
5	07'07"	00:34'21"
6	06'34"	00:40'55"
7	06'19"	00:47'14"
8	06'11"	00:53'25"
9	06'13"	00:59'38"
9.7	07'37"	01:05'13"

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