12.2 km | 01:03:00 | 05:08/km日期: 2019-04-21 15:44 - 地點: 港高 - 天氣: 陰轉大雨 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 11364 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'26" / 05'15" / 05'12" / 05'06" / 05'12" / 05'12" / 05'06" / 05'06" / 05'03" / 05'00" / 05'02" / 05'00" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" (+00'26") | 1000 / 1000 | 178 / 102 |
| 2 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 2001 | 177 / 107 |
| 3 | | 05'11" (+00'12") | 1002 / 3003 | 180 / 107 |
| 4 | | 05'06" (+00'07") | 1007 / 4011 | 180 / 108 |
| 5 | | 05'07" (+00'08") | 1004 / 5015 | 179 / 108 |
| 6 | | 05'11" (+00'12") | 1003 / 6018 | 180 / 107 |
| 7 | | 05'06" (+00'07") | 1007 / 7025 | 180 / 108 |
| 8 | | 05'05" (+00'06") | 1002 / 8027 | 179 / 109 |
| 9 | | 05'02" (+00'03") | 1000 / 9028 | 179 / 110 |
| 10 | | 05'00" (+00'01") | 1007 / 10036 | 181 / 109 |
| 11 | | 05'00" (+00'01") | 1005 / 11041 | 182 / 109 |
| 12 | | 04'59" | 1002 / 12043 | 183 / 109 |
| 13 | | 05'06" (+00'07") | 241 / 12285 | 180 / 108 |
跑7K後下了大雨，跑者沒有選擇天氣的權利，繼續頭犂犂跑下去
4月累積里程 :
173.24 km 
母子鱷魚 二代紫丫拖 累積 :
1027.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'15" | 00:10'41" |
| 3 | 05'12" | 00:15'53" |
| 4 | 05'06" | 00:20'59" |
| 5 | 05'12" | 00:26'11" |
| 6 | 05'12" | 00:31'23" |
| 7 | 05'06" | 00:36'29" |
| 8 | 05'06" | 00:41'35" |
| 9 | 05'03" | 00:46'38" |
| 10 | 05'00" | 00:51'38" |
| 11 | 05'02" | 00:56'40" |
| 12 | 05'00" | 01:01'40" |
| 12.2 | 05'30" | 01:03'00" |
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