蠟筆小潔 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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4.1 km | 00:22:43 | 05:32/km

日期: 2019-04-21 07:05 - 地點: 福隆 - 平均心率: 152 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 214 - 溫度: 23°C

Pace: 05'08" / 14'13" / 00'04" / 00'35" / 27'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'20")

05'11" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'06")

04'45"

1000 / 3000

4

04'54"

(20'00")

04'54" (+00'09")

1000 / 4000

5

02'43"

(22'43")

28'19" (+23'34")

96 / 4096

新竹

蠟筆小潔

·

新竹

蠟筆小潔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.36 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

今晚打老虎和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	14'13"	00:19'21"
3	00'04"	00:19'25"
4	00'35"	00:20'00"
4.1	28'23"	00:22'44"

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