Han 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:35:58 | 07:07/km

日期: 2019-04-17 19:57 - 平均心率: 144 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 07'12" / 07'24" / 07'10" / 07'09" / 06'46" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

07'21" (+00'40")

500 / 500

2

03'31"

(07'12")

07'03" (+00'22")

500 / 1000

3

03'44"

(10'56")

07'28" (+00'47")

500 / 1500

4

03'39"

(14'36")

07'19" (+00'38")

500 / 2000

5

03'34"

(18'10")

07'08" (+00'27")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳慧玲, 張晃銘和其他 17 人說推

·

呂理用早安！夜跑開心！

2019-04-18 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'24"	00:14'36"
3	07'10"	00:21'46"
4	07'09"	00:28'55"
5	06'46"	00:35'41"
5.0	05'58"	00:35'58"

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朋友動態

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