小李🍀 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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8.0 km | 00:43:32 | 05:25/km

日期: 2019-04-20 15:17 - 平均心率: 179 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'24" / 05'39" / 05'37" / 05'16" / 05'32" / 05'09" / 05'16" / 05'30" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'03")

05'38" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'40")

05'36" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'56")

05'16" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'27")

05'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

追火車賽前一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.27 km

UA 未知累積 : 2265.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gshow, 梁志豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'39"	00:11'03"
3	05'37"	00:16'40"
4	05'16"	00:21'56"
5	05'32"	00:27'28"
6	05'09"	00:32'37"
7	05'16"	00:37'53"
8	05'30"	00:43'23"
8.0	05'11"	00:43'32"

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朋友動態

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