因上禮拜公司安排舉辦萬步集點送好禮的活動,今天特定安排專業教練,來幫我們上一堂體適能的課程,課程約一個半小時,內容由淺入深,指導我們運動前如何有效的暖身,運動後如何做伸展及收操,中間還安排了一小段的肌力訓練,整個課程下來,受益良多,期待下次教練再來幫我們上課~