Chao Hsien Sung 2019/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

9.7 km | 01:01:09 | 06:19/km

日期: 2019-04-19 07:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 11174 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'57" / 06'36" / 06'15" / 05'54" / 05'53" / 05'48" / 05'58" / 05'55" / 05'56" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'07" (+01'15")

1000 / 1000

185 / 75

2

06'44"

(13'52")

06'43" (+00'51")

1001 / 2001

186 / 79

3

06'20"

(20'12")

06'19" (+00'27")

1000 / 3002

186 / 84

4

06'02"

(26'14")

06'01" (+00'09")

1002 / 4005

184 / 89

5

05'58"

(32'12")

05'57" (+00'05")

1001 / 5007

184 / 91

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.28 km

鱷魚 Y拖銀光黃累積 : 1148.9 km

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 林長緯和其他 3 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安好

2019-04-20 08:58 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 兆清早安

2019-04-20 09:04 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'36"	00:13'33"
3	06'15"	00:19'48"
4	05'54"	00:25'42"
5	05'53"	00:31'35"
6	05'48"	00:37'23"
7	05'58"	00:43'21"
8	05'55"	00:49'16"
9	05'56"	00:55'12"
9.7	08'57"	01:01'09"

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