5.3 km | 00:35:03 | 06:39/km日期: 2019-04-16 17:13 - 地點: 港高 - 天氣: 夏中瑜來陪 - 平均心率: 141 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 06'49" / 05'52" / 09'10" / 05'59" / 05'48" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'09" (+03'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" | 267 / 5267 |
還是要跑…緩緩跑馬度妖😒…沒力！
感謝400柯陪跑一咪咪…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
177.78 km 
子母鱷魚丫拖 二代38號小黑 累積 :
801.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 05'52" | 00:12'41" |
| 3 | 09'10" | 00:21'51" |
| 4 | 05'59" | 00:27'50" |
| 5 | 05'48" | 00:33'38" |
| 5.3 | 05'21" | 00:35'04" |
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