妮維雅 2019/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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7.3 km | 00:46:37 | 06:21/km

日期: 2019-04-19 04:39 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'29" / 06'48" / 06'57" / 05'57" / 06'01" / 07'05" / 05'58" / 03'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'50")

06'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'28")

06'38" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'32")

06'04"

1000 / 4000

5

06'22"

(31'54")

06'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

下雨，收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.24 km

Saucony FASTWITCH 8 累積 : 1142.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David, 小米和其他 21 人說推

·

猛將趙雲美景盡收眼底，有時在雨天過後

2019-04-22 06:26 ·

1 個人推

高文言早安，運動愉快。

2019-04-22 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'48"	00:13'17"
3	06'57"	00:20'14"
4	05'57"	00:26'11"
5	06'01"	00:32'12"
6	07'05"	00:39'17"
7	05'58"	00:45'15"
7.3	03'41"	00:46'27"

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朋友動態

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