張峻銘 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

張峻銘台中
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5.0 km | 00:24:13 | 04:47/km

日期: 2019-04-18 19:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 04'16" / 04'50" / 05'05" / 05'00" / 04'50" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'06")

04'49" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'11")

05'04" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'11")

05'00" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'01")

04'50" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'11"

(24'13")

04'10"

47 / 5047

台中

張峻銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.54 km

Nike RUN SWIFT 累積 : 678.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傅泰龍, 賴明邦和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'50"	00:09'06"
3	05'05"	00:14'11"
4	05'00"	00:19'11"
5	04'50"	00:24'01"
5.0	03'51"	00:24'12"

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