曾小華 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾小華台南
ID 101486

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3.2 km | 00:18:55 | 05:49/km

日期: 2019-04-14 07:29 - 平均心率: 168 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'34" / 06'10" / 06'13" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'26"

(14'26")

05'46"

2500 / 2500

2

04'28"

(18'55")

05'59" (+00'13")

748 / 3248

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝文傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'10"	00:11'44"
3	06'13"	00:17'57"
3.2	05'09"	00:19'14"

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